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心態決定一切,高考心理調節技巧(下)

2021-01-15 08:20:22

本節蘭州出國留學機構小編接續介紹一下心態決定一切,高考心理調節技巧

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消ji暗示會降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r,進行積極暗示,自我打氣?!拔倚?,我一定行”?!拔覞摿Υ蟆??!拔疫M步大”?!拔蚁矚g挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費力,還不如說這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長補短,同樣可以成功。通過良好的自我暗示,可以驅散憂郁,克服怯懦,恢復自信,激發興奮點,把自己的心態、情緒,調整到較佳狀態。

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國zhu名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護措施,險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼,每戰必勝。有人問他成功的決竅,他說:“我走鋼索時,從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失?!焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事,不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”??忌氆@得成功,就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了,不要無端地給自己預設困難,讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實,每一個同學從入學開始,每天都在為高考作準備,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

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七、正常作息

考前保證充足睡眠,養精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰,以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,di二天大腦就處于半休眠狀態,思維就處于yi制狀態,結果復習無效率,考試就發呆。但也不能走另一ji端,認為考前要松手大休一周,停止復習,專調心態,這也會適得其反。心理學家認為,人們如長期處于緊張的工作學習中,大腦中qu會相應建立起緊張思維運作模式,使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,心理模式就無從所適,考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象,所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學研究表明:人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的,相互促進的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強信心??记芭c考中微笑,內心就會自然滋長自信的體驗??紙鲇龅酵瑢W面帶微笑,打打招呼就會相互鼓勵,遇到監考老師面帶微笑,主動問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

九、坦對現實

既然參加較大的考試都有一點緊張,那就面對現實,坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大,他說:“我在考試時有點緊張,但是我想,這樣的考試每個人都會緊張,誰在考試時調整得快,誰就能考得更好。結果,我坦然面對緊張,我得到超常發揮?!彼援斈氵M入高考考場感到有些緊張時,不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,高考狀元也緊張,相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事,睡不著是常事,也要坦然對待。因為緊張,夜不能寐的事情是常有的。這時zui可怕的不是沒睡好,而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲,正是人生中身體機能zui好的時候,即使一夜失眠,對di二天的考試也影響不大,而影響大的倒是自己先亂了方寸,恐懼害怕。

十、保持平常心

無論zui終考試結果如何,都請同學們保持一顆平常心,古訓道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考試成績理想,那么就要為即將展開的大學生活做準備,提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等,爭取在大學校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來,分析整個高考復習各個環節出現的問題,以備來年再戰??傊?,保持一顆平常心,坦然面對一切可能發生的事情,那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且zui終一定能夠收獲人生zui美好的果實。


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